BeReal es una red social de origen francés, desarrollada por Alexis Barreyat y Kévin Perrau en 2020. Con un impresionante crecimiento exponencial ha ganado popularidad entre los miembros de la generación Z (posmillenials entre 8 y 23 años) en éste 2022 que ya termina. Ya en Abril se había descargado más de 6,8 millones de veces y en Julio pasado la aplicación tenía más de 20 millones de instalaciones globales estimadas y estaba valorada en U$S 600 millones.
¿Cómo funciona?
Recibes un mensaje, cada día y en cualquier momento diciendo que tienes dos minutos para sacar dos fotos una con la cámara frontal (cómo luces) y otra con la delantera (qué estás viendo). No valen filtros y vas a poder ver las historias de tus amigos solo cuando publiques la tuya.
El objetivo declarado -según Barreyat,- es fomentar con una app interacciones «genuinas» online, en respuesta a la sensación de que las aplicaciones sociales actuales están haciendo de todo menos conectarnos con nuestros amigos y familiares para mostrar nuestra vida «des-glamourizada» .
El valor que prevalece es el de la «autenticidad», por sobre «felicidad», «popularidad» o «perfección». En simple, BeReal promete solucionar todos los problemas que las otras redes sociales te crearon : tu trastorno alimentario vía Instagram, tu «depre voyerista» vía Facebook, y tu «frivolidad serial» vía TiK ToK y todo sólo cambiando las reglas de juego.
¿Siguen siendo las redes sociales el patio del barrio, la plaza de encuentro del pueblo en donde vas a mirar y a que te miren? Creería que sí, pero claramente algo está cambiando en ese mundo que habitan aquellos nacidos cuando empezaba el siglo 21, o después, si los «likes» ya no importan y sólo puedes postear una vez al día.
Vamos que «Emily en Paris» está Out y que lo importante es no preocuparme por lo que me pierdo (el famoso FOMO) ni por cuantas personas alcanzo. Y todo ello es altamente positivo para la maltrecha salud mental de nuestros jóvenes y adolescentes, tan incapaces de pensar en forma no literal, tan intolerantes a la frustración y tan poco curiosos.
Pero, a la hora de las definiciones, BeReal no es más que un una forma de intercambiar fotos, sin contenido, a pesar de la idea de marketing «Es la vida REAL», «Es una forma de autocuración de la adicción a las redes».
Puede que se estén desarrollando nuevos síntomas, por ejemplo, estar atento, pendiente de la aparición del aviso o evitar adrede situaciones o personas o lugares, «Just in case».
Ahora bien, ¿Por qué razón deberíamos ofrecer a la Internet social un registro completamente preciso y transparente de quiénes somos «realmente»? Solo somos personas, viviendo nuestras vidas complejas, a veces caóticas, lo mejor que podemos, y deberíamos decidir lo que hemos de compartir:
Por supuesto que no mentirnos importa, pero ¿Qué quiere lograr esta fijación con la autenticidad? Suena a cura Detox, después de tanto tiempo de consumir una realidad filtrada. Pero ya sabemos que distinto no necesariamente es mejor….
En todo caso esa necesidad de ser «real», «autentico», se erige como un nuevo síntoma de «Malestar en la Cultura», un mecanismo de compensación que no resuelve el problema de base : la desaparición de la conversación -según Sherry Turkle-
La autenticidad es un producto nuevo a la venta. Cuando hablamos de alguien que es real, quizás no es real real, es lo ‘ New Real ‘, que quizás sea más realista que lo que mostraba antes, pero aún así no es toda la realidad de ese ser humano. Y es que la mirada del Otro solo es parte de quién soy.
Quizás BeReal sea una app exitosa como versión alternativa de lo mismo pero no como superación de nada. No parece que sea por ahí.
En ésta época de Fake News, pos verdades, negacionismos y ausencia de modelos que lideren un cambio cultural, quizás sea el Big Data el que obligue a las plataformas a cambiar, chau cookies, chau filtros, chau «vida feliz»,chau métricas, hola experiencias inmersivas, multisensoriales (metaverso), nueva privacidad, sustentabilidad y redes sociales verticales donde la gente genere y comparta contenido en común. ¿Menos Instagram y más Flickr?
Puede que se esté gestando un nuevo Gen anti- Voyeur!
Hace unos meses, Facebook presentó su estrategia enfocada en el Metaverso por ahora solo en USA y Canadá. Su plataforma de realidad virtual Horizon Worlds tiene ya 300000 usuarios.
El proyecto de Mark Zuckerberg consiste en instalar la experiencia de interconexión e inmersión digital a través de un casco de realidad virtual y dispositivos de realidad aumentada.
El dueño de Facebook, Instagram, WhatsApp y Oculus, parecería interesado en el desarrollo de un contexto virtual permanente para nuestro día a día. A esto se refiere META, el nuevo espacio en evolución.
Pero ¿Qué es un Metaverso?
‘Metaverso’ es el nombre que se le da a un mundo virtual en el que las personas interactúan a través de seres digitales o avatares.
Buscando en los orígenes de la idea encontramos una referencia en la novela de Neal Stephenson de 1992, Snow Crash , aunque el guión de una tecnología digital inmersiva ya era el tema central en el libro de Stephen King Lawnmower Man en un lejano 1975.
Y yendo aún más lejos, en el film «Metrópolis»(1927) de Fritz Lang , la electricidad se usa para crear el alter ego malvado de la heroína.
Según Facebook: “En los próximos años… la gente pasará de vernos principalmente como una empresa de redes sociales a vernos como una empresa de Metaverso… En muchos sentidos, el Metaverso es la máxima expresión de la tecnología social. 1
Ahora bien, un antecedente cercano –Second Life (1a)- desarrollado por LindenLab. en 2003, es considerado también un Metaverso, aunque la diferencia – no menor- es que Second Life propone una «realidad alternativa»- su creador Philip Rosedale hablaba de una realidad en paralelo, una suerte de juego de roles-, mientras que META busca abarcar tanto el mundo virtual como el real.
Desde la ciber psicología valoremos el posible impacto que ésta tecnología podría tener en la salud mental.
La realidad virtual y la aumentada ya han demostrado ser recursos interesantes para el tratamiento de las fobias y los trastornos de estrés postraumático pero, la preocupación se refiere especialmente, a las consecuencias posibles que la interacción social virtual y la inmersión digital tendría en las personas afectadas por distintas formas de psicosis, especialmente aquellas con síntomas positivos como los delirios y las alucinaciones.
Si bien el uso excesivo de la tecnología digital ha está asociado desde hace tiempo, con la posible aparición de síntomas somáticos (6 %), depresión (4 %), conductas agresivas (0,5 %), ideación paranoide (0,5 %) o enfermedad mental grave (2 %) 2, claramente son las psicosis las que más debiéramos analizar como condición que podría agravarse con el Metaverso, 1 .
Por otra parte, hay evidencia de que en ensayos clínicos controlados, la realidad virtual ha ayudado a personas con delirios y alucinaciones a sobrellevar la situación 4 .
Sin embargo, el Metaverso propuesto no será un entorno clínico controlado por lo que podemos suponer con bastante razón, que los inconvenientes potenciales para la salud mental serán versiones aumentadas de problemas preexistentes5.
Ya no se discute la relación entre el uso excesivo de la tecnología digital y los rasgos de personalidad esquizotípicos 6,7 . La esquizotipia se considera un síndrome subclínico dentro del espectro de síntomas asociados a la esquizofrenia, tales como creencias bizarras, ansiedad social excesiva, forma de hablar extraña, etc.
En uno de esos estudios 6 , 100 personas de 20 a 30 años de edad fueron evaluadas para detectar el Uso Problemático de Internet (PIU): un 30% de estas personas tenían signos de PIU asociadas a rasgos de personalidad esquizotípicos, ansiedad y depresión. Otro estudio en el que participaron 270 personas entre 18 y 30 años, exploró la correlación de los síntomas de esquizotipia, el uso de Facebook y PIU 7 y se observó una correlación entre esquizotipia, PIU y frecuencia de uso de Facebook.
La esquizotipia desorganizada fue el mejor predictor de PIU. Hay más estudios en este sentido, pero los hallazgos son en gran medida similares: existe una asociación entre el uso digital y los síntomas de esquizotipia
La pregunta como siempre es: ¿El uso digital es la causa de la esquizotipia (incluídos los delirios y las distorsiones cognitivas), o aquellos usuarios con rasgos esquizotípicos de personalidad adhieren más fácilmente al mundo tech?
Si bien la primera posibilidad es obviamente la más aterradora, cualquiera de las dos relaciones es preocupante para un mundo en Metaverso, y hay poca evidencia directa sobre este punto.
El mundo de los videojuegos ha sido el espacio virtual más estudiado en su correlación con rasgos esquizotípicos. Sin embargo, la interacción de estos rasgos en entornos MMORPG (juegos de rol multijugador)está menos estudiado.
El objetivo de un estudio5, realizado en 2017 fue analizar los vínculos potenciales entre los rasgos esquizotípicos, las motivaciones para jugar MMORPG y los síntomas del uso problemático de MMORPG. Ochenta y tres jugadores de MMORPG se inscribieron en el estudio. Se midió con pruebas psicométricas la presencia de rasgos de personalidad esquizotípicos; los participantes también fueron evaluados en cuanto a sus las motivaciones para jugar y el estilo de inmersión en los MMORPG.
Los resultados del estudio mostraron que los rasgos de personalidad más desorganizados disminuían cuando los participantes pensaban en sí mismos dentro del mundo virtual. Los rasgos esquizotípicos + la motivación aumentada por sus logros en el juego y la experiencia de inmersión, eran predictores el uso problemático de los MMORPG.
Los hallazgos de este estudio pueden sugerir que los rasgos esquizotípicos y las motivaciones para jugar pueden interactuar y desempeñar un papel fundamental en el inicio y mantenimiento de relaciones problemáticas con la virtualidad.
Una de los objetivos más inteligentes de este estudio fue comparar estos rasgos tanto en la vida real como en los juegos. Los rasgos esquizotípicos eran más bajos en el juego que en la vida real. Los autores sugirieron que una de las razones por las que tantas personas con esquizotipia se sienten atraídas por esos mundos virtuales es que les permite escapar del mundo real que les provoca algunos de sus problemas. El fenómeno hikikomori en el que las personas se encierran en su habitación, evitan ir a clase, trabajar o ver a sus amigos para interactuar solo en el mundo virtual, sería un ejemplo.
Estos hallazgos sugerirían que el Metaverso puede implicar un mayor nivel de contacto con personas cuya comprensión de la realidad no es todo lo que podría ser, y eso puede provocar algo impredecible, ¿Qué tipo de lógica se instalaría?
Incluso si solo el 10% de los casi 2 mil millones de usuarios diarios de Facebook desarrollaran PIU, esto implicaría 200 millones de personas generando interacciones que, desde la psicopatología de hoy, calificaríamos de «problemáticas». ¿Vamos camino a «normalizar» algunos signos y síntomas hoy considerados patológicos?
¿Qué debemos concluir de esta investigación en el contexto de sumergir a muchos usuarios de redes sociales en un Metaverso? Si bien esta nueva Internet podría servir como un «refugio seguro» temporal para las personas con síntomas similares a los de la esquizofrenia, queda por dilucidar que efectos tendría en las personas con estructuras «neuróticas», aquellos ansiosos crónicos, las personas con mecanismos de control obsesivo, los fóbicos sociales, las personas con depresión, todos nosotros en definitiva.
Hoy, la gestión del tiempo que pasamos en las redes sociales, los juegos en línea y la media en general ya es problemática, hablamos claramente de adicción9 . La adicción a Internet es un tipo diferente de adicción, comparado con la adicción a las drogas o al alcohol. Hasta ahora se la ha abordado con psicoterapias cognitivo conductuales, estartegias de reducción de daños, etc. Pero ¿ Será ese abordaje útil en la prevención secundaria y terciaria del uso problemático de la Realidad virtual? Seguramente no.
Se trata- creemos- de trabajar desde ahora en la prevención primaria de una salud mental basada en nuevos enfoques éticos, terapéuticos y sobre todo pedagógicos, porque los niños que hoy juegan a Fornite y tienen trastornos de sueño son los adultos que mañana tendrán que convivir con una nueva «realidad», tomar decisiones, garantizar la supervivencia de reglas sociales de convivencia.
Si Meta tiene éxito podría significar cambios socioeconómicos y políticos pero sobre todo conductuales . Inteligencia artificial, ciencia de datos, un mundo de inversores buscando obtener beneficios, ¿Un nuevo capitalismo? La pandemia Covid-19, cambió todas las reglas de juego y el entusiasmo por la integración del mundo real y virtual es enorme. Pero, si los usuarios nos distraemos con el scroll de Instagram sin fin o con los perfiles infinitos de Tinder, o con nuevos juegos de rol cada vez más inmersivos, nuevas formas de apropiación de la autonomía podrían instalarse y cuestiones básicas de salud pública podrían quedar expuestas. No se trata tanto de lo que el Metaverso puede hacer con nuestra salud mental sino de lo que nuestra salud mental podrá hacer con el Metaverso.
Una empresa de tecnología digital propone un producto que tiene un gran potencial sin estar sujeto a las pruebas científicas de riesgo adecuadas10. Es la punta del iceberg de un cambio social imparable. La única opción que nos queda como trabajadores de la salud mental será cambiar las preguntas para generar nuevas respuestas.
1. Broby, D. (30.7.21). Mark Zuckerberg quiere convertir a Facebook en una ‘compañía del metaverso’. ¿Qué significa eso? La conversación. Mark Zuckerberg quiere convertir a Facebook en una ‘compañía del metaverso’. ¿Qué significa eso? (laconversación.com)
2. Ha, JH, Yoo, HJ, Cho, IH, Chin, B., Shin, D. y Kim, JH (2006). Comorbilidad psiquiátrica evaluada en niños y adolescentes coreanos que dan positivo por adicción a Internet. Revista de Psiquiatría Clínica, 67(5), 821.
4. Freeman, D., Bradley, J., Antley, A., Bourke, E., DeWeever, N., Evans, N., … y Clark, DM (2016). Realidad virtual en el tratamiento de los delirios de persecución: estudio experimental controlado aleatorio que prueba cómo reducir la convicción delirante. El Diario Británico de Psiquiatría, 209(1), 62-67.
5. Schimmenti, A., Infanti, A., Badoud, D., Laloyaux, J., & Billieux, J. (2017). Schizotypal personality traits and problematic use of massivelymultiplayer online role-playing games (MMORPGs). Computers in Human Behavior, 74, 286–293. https://doi.org/10.1016/j.chb.2017.04.048
6. Truzoli, R., Osborne, LA, Romano, M. y Reed, P. (2016). La relación entre la personalidad esquizotípica y la adicción a internet en estudiantes universitarios. Computadoras en el comportamiento humano, 63, 19-24.
7. Mittal, VA, Tessner, KD y Walker, EF (2007). Uso elevado de Internet social y trastorno esquizotípico de la personalidad en adolescentes. Investigación de esquizofrenia, 94(1-3), 50-57.
8. Hillier, B. y Sethi, F. (2014). Informes de dos casos: ‘delirios’ que surgen en la realidad virtual. Revista de Cuidados Intensivos Psiquiátricos, 10(1), 51-56.
10.BBC (18.10.21). Facebook contratará a 10.000 en la UE para trabajar en el metaverso. Facebook contratará a 10.000 personas en la UE para trabajar en el metaverso – BBC News MundoMásreferencias
Sin llegar a los límites extremos que podemos observar en el Síndrome de acumulación progresiva, el pensamiento recurrente de “Lo guardo por si acaso” es una conducta bastante común que afecta en distintos grados a más del 10% de la población mundial, aunque no hay criterios diagnósticos establecidos y es un campo poco conocido.
Tampoco existen estadísticas de prevalencia de este trastorno, pero hay evidencia de la asociación entre el desorden, la dificultad para deshacerse de objetos que ya no son útiles, no nos pertenecen u ocupan demasiado espacio y rasgos de personalidad asociados con dificultades en tomar decisiones, en la mayoría de los casos se trata de distintos niveles de ansiedad o depresión.
En este contexto, resulta útil la figura del “ consultor y organizador profesional de espacios”, un profesional que complementa el trabajo del psicoterapeuta. Hablamos de situaciones que no son extremas pero en las que el psicólogo detecta que hay obstáculos en «ponerse en marcha» por un lado o en mantener el orden ya conseguido por otro.
¿Por qué un Reality show de estas características sería una propuesta atractiva?
Y la respuesta es: Porque la organización del ambiente, del espacio físico, implica la organización del espacio mental…. y ésto no siempre es fácil de lograr. En algunos casos, el trabajo puede comenzar por la línea de menor resistencia, ordenando el espacio para luego trabajar las dinámicas y conflictos personales relacionados. Esa es la letra pequeña de la técnica de ser feliz con menos y mejor ordenado.
La función de estos counselors suele consistir en ayudar a sus clientes en la transformación de los espacios en los que viven (casa/lugar de trabajo) y aconsejar qué cambios hacer para mejorar su experiencia(distribución de muebles, luz, colores, etc).
Un hogar o un lugar de trabajo tienen que ser algo más que un espacio bonito. A nivel práctico deben cubrir todas nuestras necesidades, y a nivel estético, cuanto más respondan a nuestros gustos y se identifiquen con nuestra forma de ser, nos harán sentir mejor. El saber que estás detrás de cada detalle, que lo has hecho tú, hará que lo sientas tuyo, que te sientas bien.
¿En que casos suele ser necesario pedir ayuda?
Una separación, la pérdida de un ser querido, la des- organización y el desorden de personas con un ritmo de vida agobiante. La vida nos plantea situaciones, en que las circunstancias y los problemas que conllevan, nos superan y acaban casi por bloquearnos.
Casi siempre se trata de algún grado de duelo que dificulta tomar decisiones..
¿Cómo se trabaja en cada situación?
En una separación, volver a crear un «hogar» puede no ser tarea fácil, se trata de tener que montar un espacio íntegramente o acomodarnos con aquello que nos ha quedado de un reparto y no siempre es lo que deseamos conservar.
Cuando fallece un ser querido o debemos ingresarlo por una enfermedad -sabiendo que no va a volver- la ingrata tarea de vaciar un piso, o simplemente una habitación o un armario es un problema agregado. Entendemos que debemos hacerlo, pero en este caso, el cambio, se nos hace muy doloroso, y se transforma en un desafío.
En todas esas circunstancias, siempre se trata de un «dejar ir» para ordenar nuestro espacio pero también nuestra mente. porque detrás de cualquier tipo de organización de objetos se esconde alguna escala de valores personales sobre cómo uno desea vivir.
Como psicóloga he podido valorar que existe una asociación entre el desorden y la dificultad en registrar el disconfort o el malestar o la falta de libertad que las cosas imponen.
En general, he visto que la desorganización de la casa, la acumulación de cosas, hace que el cliente acabe sintiéndose incómodo en el lugar que debiera ser su refugio, tanto si vive solo o con su familia pero parece ser incapaz de cambiar su situación. Esta coyuntura puede resultar de la falta de tiempo, o en casos más extremos, de un Síndrome de acumulación , en ambos casos, siempre existen tensiones .
Cuando la persona solicita mis servicios, seguramente ya ha pasado por un momento de “toma de consciencia” de que no puede cambiar solo, afrontarlo en solitario puede resultar muy difícil, ya que estos procesos suelen darse en el medio de circunstancias muy complejas y generalmente con una historia de intentos fallidos de organización , por eso el tener una persona que acompañe en la tarea al inicio, que te ayude a arrancar, puede resultar vital para que el proceso se haga menos doloroso y resulte más sencillo, y sobre todo, para que no se haga eterno.
El nivel de compromiso e implicación por ambas partes cambia radicalmente. Con el acompañamiento de alguien, es mucho más difícil caer en el prorrogar, rechazar, delegar y es más fácil resolver las tensiones asociadas a la ansiedad por elegir, conectar emocionalmente con cada objeto para ver si es desechable, etc.
El trabajar con alguien externo implica un mayor compromiso , la evidente necesidad de avanzar, se hace menos ineludible. El apoyo emocional, aumenta el trabajo de autoconocimiento y el saber que cuentas con alguien ayudándote, a quien puedes recurrir, potencia la firmeza y la seguridad de que lo vas a conseguir.
Este tipo de abordaje es aún poco común en el mundo de habla hispana pero está ampliamente desarrollado en USA, se trata de la figura del Professional organizer.
Es muy útil en los casos en que la persona solicita ayuda psicoterapéutica y en las que su dificultad para ordenar los espacios es secundaria a una crisis : divorcio, mudanzas, problemas financieros que suponen reducir la vivienda, viudez, síndrome del nido vacío. En este escenario, el consultor «organizador profesional» actúa como un acompañante terapéutico en tanto sostiene un espacio de salud (mental) para permitir avanzar sobre las dificultades en “ponerse en marcha». Es un trabajo en equipo psicoterapeuta-consultor-paciente/cliente.-
Durante el #MADsemfyc tuve la oportunidad de hacer algo que nunca había hecho, y era ponerme unas gafas de realidad virtual. ¿Cómo alguien que colabora en el grupo de nuevas tecnologías no había probado algo así? ¿Y tengo el valor de llamarme tecnológico yo? Lo sé, soy un sinvergüenza. La experiencia fue maravillosa. Comprobé de […]
Existe actualmente la idea generalizada de que el»tiempo libre»y el «ocio» tienen que estar asociado o a «pérdida de» tiempo o a «exceso de» actividades para «llenar» ese vacío.
Pero, lo que queda claro es que el ocio puede ser tanto o más estresante que el «neg-ocio». Por ejemplo, el modelo deprotección/promoción de la salud del Dr. David R. Austin (Univ. de Indiana) especialista en ocio terapeutico, cree que el propósito del ocio como terapia es la recuperación o el incremento de la “salud” (entendida como: “un estado dinámico en el ciclo vital de un organismo que implica una adaptación continua al estrés del entornointerno y externo.”( King, 1971)).
1_Estamos buscando siempre el equilibrio entre las exigencias del día a día y la necesidad de sentirnos relajados y a veces las estrategias que utilizamos solo contribuyen a aumentar el estrés
2_La falta de control nos hace sentir indefensos y a veces no alcanzamos a detectar qué es lo que ayuda y que no, entramos así en una espiral de salidas, actividades, demandas que contribuyen a que nos sintamos peor: practicamos deportes para los que no estamos preparados, nos sumergimos en el ordenador y participamos en grupos que en el fondo no tienen que ver con nuestras motivaciones.
3_ En realidad, las actividades de ocio son un medio para suministrar dirección y estructura al tiempo libre.
4- ¿Qué resultados terapéuticos podemos obtener mejorando nuestro estilo de vida?:
1) aumento de la conexión con los otros y con el propio cuerpo
2) disminución del stress
3) mejora de la autoestima
4) mejora en la habilidad de organizar el tiempo libre
El ocio está así dirigido a fomentar la autorrealización a través de una mayor libertad y motivación para que el ambiente no sea un límite sino una oportunidad.-
Se trata de suprimir normas, convenciones, prejuicios y de trabajar todos los aspectos del guión personal: limitaciones físicas o psíquicas, historia personal, momento vital actual, enfermedad actual, tipo de crisis etc…
Ej: Ana tiene 55 años y ha sido recientemente pre-jubilada (hace tres años). Ha trabajado durante 30 años en la misma empresa, que ha sido vendida y se ha acogido a los beneficios de la jubilación anticipada, con una ventajosa situación económica. Es soltera y vive sola. Tiene trastornos de sueño, sentimientos de inutilidad y dificultades en establecer lazos sociales. Fuma veinte cigarrillos por día y ha comenzado a consumir ansiolíticos y antidepresivos, recetados por su médico de cabecera . Ha intentado apuntarse a distintos cursos y actividades grupales pero siempre ha abandonado. Su formación académica es de nivel medio y sus intereses limitados.- El abandono de las actividades se explica por la ausencia de proyecto personal derivado del cambio en las reglas de juego. La invitamos a que comente en qué circunstancias abandonó las actividades anteriormente , le pedimos que las describa, que describa al grupo, el lugar, por qué comenzó, cuanto duró y por qué abandonó.- En un segundo momento, le sugerimos que arme una lista propia, el único requisito es que las actividades tengan un punto de reto personal adecuado a su perfil y que se llegue a los resultados que ella misma enuncia como los deseados. Ana comienza a trabajar sobre su esquema corporal y decide iniciar un programa de caminatas y ejercicios anaeróbicos. A medida que su tonicidad y su fuerza mejoran, su estado de ánimo también lo hace ; comienza con clases de natación, un deseo largamente postergado.-
Finalmente, Ana entiende que el sedentarismo era parte de una serie de hábitos armados durante la época laboral , la rutina impedía su conexión con intereses que nunca había desarrollado porque su tiempo estaba reglado.- Por último, trabajamos con ella su proyecto personal a mediano plazo y ella decide que actividades realizará como recreación y cuales formaran parte de ese nueva forma de autogestión de su tiempo.
Avanzó desde una actividad prescriptiva hasta actividades recreativas para descubrir, finalmente, intereses de ocio autodefinidos. Gradualmente fué reduciendo el consumo de psicofármacos y luego de un año de apoyo psicológico su estado general ha mejorado visiblemente
.- Bibliografía:
Austin, DR (1996) Therapeutic recreation: an introduction
Gorbeña; S (comp): (2000) Modelos de intervención en ocio terapéutico.Doc. de Estudios de Ocio nº11.Instituto de Estudios del Ocio. Universidad de Deusto
Monteagudo Ma.Jesús y Puig Núria (editoras): (2004) Ocio y deporte, un análisis multidisciplinar. Doc. de estudios del ocio nº27. Instituto de estudios del ocio. Universidad de Deusto
Liukkomen, Jarno & alt.: (2007) Psychology for physical educators.(FEPSAC)
Storytelling is a central part of every society and the power, importance and energy of oral, written, visual and enacted story lies at the heart of culture.
From early childhood through adulthood the power of narrative to seduce, cajole, convince and transform is one of the common experiences shared globally.
Stories help to construct our understanding of the world around us and to connect us to our own and others’ histories.
Escribir, narrar, contar historias, es una parte vital de la vida de las sociedades y las personas.-
La narrativa, permite cerrar ciclos, trasmitir mitos, definir miedos…
Nada mejor que pedir el relato de un evento social o personal, para entender los puntos de anudamiento al inconsciente, individual o colectivo .
“Los psicólogos y los coachs constatan que hay dos formas antagónicas de enfrentar la existencia: el victimismo y el protagonismo. Es decir, los que ven la vida como un problema a resolver y los que la contemplan como una oportunidad para aprender. Los que creen que la vida está regida por la suerte, el azar y la casualidad, y los que saben por experiencia que existe la ley de la causa y el efecto, por la que uno termina “recogiendo lo que siembra”. Y en definitiva, los que piensan que será felices cuando la vida les sonría y los que han descubierto que la vida empieza a sonreírles cuando aprenden a ser felices.
Alex Rovira autor de La buena crisis opina:
Pregunta.
¿Que tiene de bueno esta crisis?
Respuesta.
Pues que va a servir de palanca de cambio para desenmascarar las falsas creencias y valores corrompidos del viejo paradigma materialista. Y esto va a generar muchas crisis existenciales individuales, provocando que las personas que basan su felicidad en aspectos xternos comiencen a cambiar su foco de atención, volviendo su mirada hacia el interior. Por más doloroso que pueda resultar, es un proceso tan natural como necesario. Pero debido a nuestro temor al cambio, solo nos atrevemos a cambiar cuando nuestro sufrimiento es mayor que nuestro miedo.”
Fuente:
Entrevista de Borja Vilaseca para El país; 15/11/09
Leyendo la entrevista a Alex Rovira no puedo menos que relacionar esta idea de que solo se cambia desde la crisis más profunda, aquello de que “el punto más oscuro de la noche es justo antes del amanecer”, con el concepto de resiliencia
que tan bien ha sido explicado por Cyrulnik observando a sobrevivientes de campos de concentración, los niños de los orfelinatos rumanos y los niños de la calle bolivianos. Según este autor la idea de “algún día saldré de esto” , le da sentido al sufrimiento y se transforma en narrativa que explica lo que sucede y que le dá salida .
¿Estás ante una catástrofe en tu vida?.
La catástrofe es un suceso desgraciado e inesperado a causa de algo violento . ¿Es el caso? Ciertamente no. Sí, es probable que estés ante una debacle, esa palabreja tomada del francés para indicar un “suceso lamentable” una “cosa mal organizada” “algo con mal aspecto”.
“El desastre es el resultado de una situación de la que se ha perdido el control, de un proyecto que se viene abajo, de una batalla perdida. Así lo que podría ser algo positivo como quitar todos los troncos y restos que ponen diques a la corriente, se convierte en caos y destrucción. La palabra debacle adquiere así la connotación de colapso, fiasco y fracaso. Es el resultado negativo de una acción o proceso iniciado para alcanzar un objetivo positivo.”
Pero quizás el problema estuvo en que la forma de plantear el proyecto era inadecuada, se saltaba pasos, simplificaba, recortaba alternativas. También puede que no hayamos controlado lo incontrolable: un problema de salud que se cronifica por ejemplo.
En ese caso la resiliencia psíquica aparece como una forma de superar los miedos a través de un proceso dinámico de varios pasos:
Defenderse y protegerse
Buscar equilibrar las tensiones
comprometerse con el cambio: no hay nada peor que anclarse a los flash backs
Superarse a uno mismo: descubrir nuevas fortalezas
Responsabilizándose: esta es una crisis de confianza en la que nadie se hace cargo de nada. Comienza por tu propia historia.
Ser creativo: se dice fácil pero cuesta dejar los viejos esquemas, es un entrenamiento que empieza por cosas pequeñas, cambios mínimos, pero la creatividad es un terreno que cuando se conquista solo brinda satisfacciones
Clínicamente se hace una diferencia entre las personas no resilientes y las que lo son. Las primeras frente a situaciones de estrés post traumático tiene más fenómenos de call memory: están recordando más a menudo los episodios vividos, pensamientos intrusivos que paralizan el cambio.
Observa cuanto tiempo empleas en pensar cómo era ese trabajo del que te hecharon, cuanto gastabas con la tarjeta de crédito que te cancelaron, como era tu cuerpo antes de los embarazos y sencillamente concluye que o te inventas algo para seguir con lo que hay o lo m´s probable es que pierdas todo el trabajo realizado para construír ese fracaso con cara de nuevo comienzo.-
Nadie tiene tiempo. Sin embargo todos tenemos el mismo: 24 horas cada día: ni un segundo….ni uno menos.
Eso implica que podemos hacer cantidad de cosas pero no todo lo que quisieramos ni todo lo que nos piden. Aceptar este hecho ayuda a evitar el estrés.
Nuestra cultura está orientada a la velocidad. Si alguien dice que algo es «urgente» desencadena acciónes aunque:
en general origina respuestas provisionales con riesgo de repetir la urgencia
lleva a abandonar tareas importantes que -todavía-no son urgentes
Estar «muy ocupado» con cosas «urgentes» puede resultar, según el perfil de personalidad, muy gratificante: aplaca la culpa, permite sentirse importante y contribuye a vender la imágen de «imprescindible» ( el síndrome del ama de casa por ejemplo).
Pero si se desea comenzar a gestionar correctamente el estrés sería bueno dedicar dos tercios del tiempo a las cosas importantes y No a las urgentes.
Vivir » apagando fuegos en cabina» rara vez conduce a otra cosa que no sea a sentirse vulnerable.
Sobreviviendo a Sigmund 