Psicología de la salud: cuando el ocio es terapéutico

Existe actualmente la idea generalizada de que el”tiempo libre”y el “ocio” tienen que estar asociado o a “pérdida de” tiempo o a “exceso de” actividades para “llenar” ese vacío.

Pero,  lo que queda claro es que el ocio puede ser tanto o más estresante que el “neg-ocio”. Por ejemplo, el modelo de protección/promoción de la salud del Dr. David R. Austin  (Univ. de Indiana) especialista en ocio terapeutico,  cree que el propósito del ocio como terapia es la recuperación o el incremento de la “salud” (entendida como: “un estado dinámico en el ciclo vital de un organismo que implica una adaptación continua al estrés del entorno interno y externo.”( King, 1971)).

1_Estamos buscando siempre el equilibrio entre las exigencias del día a día y la necesidad de sentirnos relajados y a veces las estrategias que utilizamos solo contribuyen a aumentar el estrés

2_La falta de control nos hace sentir indefensos y a veces no alcanzamos a detectar qué es lo que ayuda y que no, entramos así en una espiral de salidas, actividades, demandas que contribuyen a que nos sintamos peor: practicamos deportes para los que no estamos preparados, nos sumergimos en el ordenador y participamos en grupos que en el fondo no tienen que ver con nuestras motivaciones.

3_ En realidad, las actividades de ocio son  un medio para   suministrar dirección y estructura al tiempo libre.

4- ¿Qué resultados terapéuticos podemos obtener mejorando nuestro estilo de vida?:

1) aumento de la conexión con los otros y con el propio cuerpo

2) disminución del stress

3) mejora de la autoestima

4) mejora en la habilidad de organizar el tiempo libre

El ocio  está así dirigido a fomentar la autorrealización a través de una mayor libertad y  motivación  para que el ambiente no sea un límite sino una oportunidad.-

Se trata de suprimir normas, convenciones, prejuicios y de trabajar  todos los aspectos del guión personal: limitaciones físicas o psíquicas, historia personal, momento vital actual,  enfermedad actual, tipo de crisis etc…

Ej: Ana tiene 55 años y ha sido recientemente pre-jubilada (hace tres años). Ha trabajado durante 30 años en la misma empresa, que ha sido vendida y se ha acogido a los beneficios de la jubilación anticipada, con una ventajosa situación económica. Es soltera y vive sola. Tiene trastornos de sueño,  sentimientos de inutilidad y dificultades en establecer lazos sociales. Fuma veinte cigarrillos por día y ha comenzado a consumir ansiolíticos y antidepresivos, recetados por su médico de cabecera . Ha intentado apuntarse a distintos cursos y actividades grupales pero siempre ha abandonado. Su formación académica es de nivel medio y sus intereses limitados.- El abandono de las actividades se explica por la ausencia de proyecto personal derivado del cambio en las reglas de juego.   La invitamos a que comente en qué circunstancias abandonó las actividades  anteriormente ,  le pedimos que las describa, que describa al grupo, el lugar, por qué comenzó, cuanto duró y por qué abandonó.- En un segundo momento,  le sugerimos que arme una lista propia,  el único requisito es que las actividades tengan un punto de reto personal adecuado a su perfil y que se llegue a los resultados que ella misma enuncia como los deseados. Ana comienza a trabajar sobre su esquema corporal y decide iniciar un programa de caminatas y ejercicios anaeróbicos. A medida que su tonicidad y su fuerza mejoran, su estado de ánimo también lo hace ; comienza con clases  de natación, un deseo largamente postergado.-

Finalmente, Ana entiende que el sedentarismo era parte de una serie de hábitos armados durante la época laboral , la rutina impedía su conexión con intereses que nunca había desarrollado porque su tiempo estaba reglado.- Por último, trabajamos con ella   su proyecto personal a mediano plazo y ella decide que actividades realizará como recreación y cuales formaran parte de ese nueva forma  de autogestión de su tiempo.  

Avanzó desde una actividad prescriptiva hasta actividades recreativas para descubrir, finalmente, intereses de ocio autodefinidos. Gradualmente fué reduciendo el consumo de psicofármacos y luego de un año de apoyo psicológico  su estado general ha mejorado visiblemente

.- Bibliografía:

Austin, DR (1996) Therapeutic recreation: an introduction

Gorbeña; S (comp): (2000) Modelos de intervención en ocio terapéutico.Doc. de Estudios de Ocio nº11.Instituto de Estudios del Ocio. Universidad de Deusto

Monteagudo Ma.Jesús y Puig Núria (editoras): (2004) Ocio y deporte, un análisis multidisciplinar. Doc. de estudios del ocio nº27. Instituto de estudios del ocio. Universidad de Deusto

Liukkomen, Jarno & alt.: (2007) Psychology for physical educators.(FEPSAC)

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