Estres y depresión : la crisis de la mediana edad

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Se denomina ” crisis de la mediana edad” a algún momento a partir de los 40 años que suele estar relacionado con:

  • descontento con un estilo de vida que ha sido satisfactorio hasta ese momento
  • aburrimiento: personas y situaciones que han formado parte de lo cotidiano se tornan insoportables
  • Necesidad de comenzar cosas nuevas
  • Cuestionamiento de decisiones tomadas con anterioridad,  con las que se ha estado en absoluto de acuerdo
  • Confusión acerca de quién es uno y hacia donde va su vida

Como toda crisis vital, puede aparecer de forma gradual por causas internas o ser detonadas por algún suceso externo.

Por ejemplo,   las deudas suelen ser un factor desencadenante de un estado de estrés y depresión. Un estilo de vida que quizás se ha centrado en el uso de tarjetas de crédito, préstamos bancarios,  consumo y  que frente a un imprevisto  (ej. desempleo)  se cae como un castillo de naipes.

Otras causas frecuentes suelen ser las pérdidas familiares( muerte de los padres) o divorcio, alguna enfermedad, casamiento de los hijos o ausencia de ellos.

Se torna difícil el entender que se está atravesando  un período de transición. Ha habido otros seguramente, pero en la crisis de la mediana edad la idea de finitud aparece con mucha fuerza y esto es a menudo  sinónimo de depresión.

Una forma en general exitosa de enfrentar un período de transición,  elaborar las pérdidas, reducir el estrés y convertir el impacto de la crisis en crecimiento pasa por:

  • Trabajar sobre la forma en que nos hemos acomodado a las demandas externas: familiares, sociales, laborales, culturales
  • Descubrir aspectos de nuestra personalidad que nunca hemos tenido en cuenta
  • Hacer un diagnóstico correcto de qué nos molesta y por qué
  • Rever la forma en que enfrentamos el estrés
  • Elaborar  el duelo por lo que no hemos logrado, por lo perdido en forma no melancólica, explorando los sentimientos asociados a cada situación o persona
  • Ensayar nuevas técnicas de afrontamiento de problemas
  • Trabajar sobre la idea de que para que algo nuevo surja,  lo anterior debe redimensionarse
  • Tomar las riendas de la propia vida

El proceso de superación de la crisis es gradual; a algunos les toma años, incluso décadas, rearmar su sistema de creencias y reinterpretar la propia vida. Otros se resisten a bucear en sí mismos y siguen buscando soluciones y causas externas y  es un proceso penoso del principio al fin.

En todo caso se trata siempre de  un “proceso” y como tal tendrá sus etapas , en todo caso como “crisis” también es una oportunidad de re-significar el propio mundo y pactar con uno mismo nuevas reglas de juego.-

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5 pensamientos en “Estres y depresión : la crisis de la mediana edad

  1. Hola me llamo Alba y soy estudiante de bellas artes. Me ha gustado mucho tu blog y me gustaría hacerte una pregunta que me ayudaría en un trabajo de la facultad. Tengo que desarrollar el concepto de metáfora y sus diferentes usos y a mi me gustaría tratar el uso de la metáfora en la psicoterapia. Conoce alguna página web o libro que me pueda ayudar? Un saludo

    • Hola Alba:
      Sobre el uso de la metáfora, hay dos lineas una ligada al psicoanalisis francés y el estructuralismo (más rigurosa y densa) : “Lingüistica y psicoanálisis” Michel Arrivé; “Conceptos relacionales en psicoanalisis: una integración” Stephen Mitchell; y otra ligada a las piscoterapias no psicoanaliticas: “El empleo de metáforas en psicoterapia: 101 historias curativas” George Burns; “Psicoterapia para el trastorno límite….” Anthony Bateman, “El uso de la metáfora en psicoterapia” http://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=3032747.
      Espero que te sea de utilidad. Paginas web …hmmm no conozco. Puedes buscar a Jorge Bucay, divulgativo y poco científico pero ameno y lleno de ejemplos de metáforas.- Saludos

      • Raquel muchas gracias por la contestación, además tan rápida. Creo que me será de ayuda. Saludos

  2. Es extraño, voy a cumplir 48 y siento cosas extrañas, acabo d separarme y estoy resignificando mi vida. Al ppio m descontrolé mucho, pero ahora estoy buscando el equilibrio en la soledad. Acepto lo q tengo, pero igual aparece esto de una suerte de sin sentido. Qué m recomiendas?

    • <Hola Gabriel: en principio toda etapa de cambio (y el divorcio es una de ellas) lleva implícito un momento de "Extrañamiento", de pérdida de lugar. Buscar restaurar el equilibrio pasa por distintas etapas en las que se valora hacia donde es mejor dirigirse, pero el proceso de es lineal por lo que adaptarse a las nuevas circunstancias y buscar sus "ventajas" sobre el estado anterior es una buena estrategia. Suerte.

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