Fotografía, ocio & tiempo libre

“Parece un poco ridículo afirmar que uno de los problemas a que nos enfrentamos en este momento de la historia, es que no hemos aprendido a pasar el tiempo libre de una manera sensata.-”M. Csikszentmihalyi.-

Todos los estudios realizados desde los más diversos ángulos y teorías comentan que las sociedades contemporáneas encuentran mucho más difícil disfrutar del tiempo libre que del trabajo. Parece ser que tener ocio a disposición  gratuito o nó, no aumenta la percepción de calidad de vida, a menos que se sepa cómo servirse de él en forma eficaz…y esto no se enseña ni se aprende espontáneamente.
Sandor Ferenczi, psicoanalista contemporáneo de Freud, definió la “neurosis dominical” como la  depresión durante el fin de semana.
Actualmente, también se habla con frecuencia del stress de las fiestas, las vacaciones y en contrapartida del “síndrome post-vacacional”.-
Parecería que en esta sociedad  las personas están mal preparadas para estar ociosas.

Sin objetivos y sin otras personas con las que relacionarse, la mayoría de los sujetos pierden motivación y concentración. Los pensamientos comienzan a a errar y suelen desencadenar estados ansiosos al centrarse en problemas no resueltos. La estrategia de evitación más frecuente es buscar fuentes que reduzcan esa ansiedad: ordenadores, videojuegos, TV, leer historias ligeras o revistas, el juego(apuestas), relaciones sexuales ocasionales  o consumo de drogas o alcohol.-

La respuesta es rápida en reducir a corto plazo el caos interno pero normalmente llevan a un sentimiento de apatía e insatisfacción que obliga a repetir la experiencia generando círculos viciosos.
Aparentemente, nuestro psiquismo ha evolucionado hacia la respuesta a obstáculos externos, pero no ha podido adaptarse a largos períodos carentes de “peligro”.
Pocas personas han aprendido a estructurar con autonomía su energía psíquica a partir de su interior.-
Siguiendo el modelo de Dattilo & Kleber (1993) vemos que hay una asociación entre autodeterminación y disfrute.

La autodeterminación no es otra cosa que ser el “agente causal” de la propia vida para decidir libremente lejos de interferencias externas.

Planear el tiempo libre es “crear las circunstancias para el disfrute” (Gorbeña Echevarria -2000) con  entornos ricos en OPCIONES.

Una actividad  genera disfrute cuando demanda una atención sostenida y produce una  respuesta afectiva de placer.

Por ej.,  la fotografía puede ser una herramienta para mejorar el funcionamiento físico, emocional, social y cognitivo, tanto en la “normalidad” como en situaciones de crisis.

Como actividad reúne todos los elementos que señalan autores como Dattilo y Kleiber (1993)  :

1) Autodeterminación: capacidad de elegir

2) Motivación intrínseca : interés, activación y relajación. La MI no depende de ningún nivel especial de capacidad o habilidad, por lo tanto cualquiera puede tener interés, activarse o relajarse

3) Percepción de un reto manejable: acción + conciencia de movimiento (flujo) (Csikszentmihaly, 1990)

4) Concentración : Según Csizkszentmihaly (1997) pretamos una atención plena y organizada cuando los objetivos son claros y hay un equilibrio entre retos y habilidades.

5) Disfrute: la actividad puede ser tan atractiva que uno se concentra en ella  hasta perder la idea del tiempo.

6) Mejoras físicas, cognitivas, emocionales, sociales.

Esta idea tan simple en esencia es posible aplicarla a cantidad de alternativas ….solo se trata de  aprender a mirar con otros ojos.

Referencias

Csikszentmihalyi. M (1997). “FINDING FLOW: THE PSYCHOLOGY OF ENGAGEMENT WITH EVERY DAY LIFE.” New York. Basic Books

Dattilo.J & Kleiber, D.A (1993)”Psychology perspectives for therapeutic recreation research: The psichology of enjoyment”. En M.J. Malkin y C.Z. Howe (eds), Research in therapeutic receation: Concepts and methods (pp 57-76)

Gorbeña Echevarria, S (2000): Modelos de intervención en ocio terapéutico”. Universidad.de Deusto. Bilbao

Ferenczi, Sandor (1919) :Neurosis del domingo. En Obras completas. Tomo III. Madrid Espasa Calpe

El ocio en la era digital

Foto de Sergi Bernal: nit_qualsevol

Hay que marcar las diferencias entre la idea del ocio como “terapéutico” y la simple ocupación de un espacio de no trabajo

El uso inteligente del ocio es preventivo en ciertos casos: ej algunas patologías, enfermedades físicas o situaciones  puntuales: jubilaciones adelantadas, cuidado informal de mayores o enfermos crónicos, tiempo libre en mayores no dependientes etc…

El ocio es tomado como un objeto de consumo, es un negocio que mueve dinero, pero es además una importante influencia en nuestra forma de concebir nuestra percepción de calidad de vida.-

Los estudios sobre el ocio (leisure) surgen en países anglosajones donde impera una ética protestante del trabajo que suele también ir ligada a una mentalidad más empresarial que la latina.

A medida que los límites entre las distintas etapas de la vida comienzan a ser más borrosos que en el pasado es probable que las actividades y el tiempo del “ocio” se definan no solo por LO QUE HACEMOS objetivamente, sino por COMO nos sentimos subjetivamente con respecto a lo que estamos haciendo .-

Se habla mucho de la influencia de las nuevas tecnologías en el ambiente del trabajo, sin embargo han alcanzado casi todos los aspectos del ocio y el entretenimiento personal; han cambiado todo, desde nuestra forma de ver una película hasta como viajamos o participamos en un deporte.-

El eje quizás sea el exceso de información, el estar conectados con un sinfín de fuentes de programación o información  ha producido un fenómeno de estimulación constante en donde aburrirse es algo muy fácil de lograr.-

El ocio en este contexto pasa a ser una prioridad y suelen adoptarse tendencias alejadas del perfil del consumidor, si éste fuera más consciente de por qué elije lo que elije, quizás cambiaría la tendencia. Ej: alguien que no deja el asfalto ni por error cambia su coche pequeño por un todoterreno; los que no salen de delante de la pantalla del ordenador o la TV compran ropa deportiva en determinadas épocas del año y se apuntan a un gimnasio: reorganizan su agenda para que su tiempo libre deje de serlo. Esto explica , las curvas de consumo de distintas épocas del año:  luego de las vacaciones, comenzando el verano, época de rebajas, etc…-

Un elemento importante que ha pasado del ámbito del trabajo al del tiempo libre a través del mundo virtual es el de la competición. Por ej. se nota un incremento del juego por internet, un sector que en el 2000 ya movía 10.000 millones de dólares. Existen cantidad de casinos online, así como revistas y foros de discusión, para muchos usuarios el futuro más probable sea un tratamiento para la adicción. Según el Council of Compulsive Gambling, el 5% de los jugadores se vuelven compulsivos y el 90% pueden caer en actitudes límites para financiar su hábito. Casi 80% de los jugadores compulsivos tiene ideas suicidas y el 14% lo intentan.-

Entre las tendencias actuales más populares usadas como entretenimiento encontramos y relacionadas con internet encontramos los portales de compras y servicios:

- Comer como entretenimiento: se ha incorporado la idea de que la comida debe ser sabrosa, rápida y divertida; especialmente el sector infantil se ha visto muy influído por ésta tendencia.

- La “escapada” como nueva definición de vacaciones. Esta tendencia está ligada a la dificultad de disponer de “tiempo libre” en forma controlada y en la compulsión a la movilidad ligada a la creencia de “entretenimiento”.-

- Propuestas ligadas al relax y al rejuvenecimiento : auge de las cirugías estéticas + turismo ¿??

En contrapartida, existen estudios suecos que hablan de tendencias ligadas a “recetas culturales”sobre la base de que la actividad cultural actúa como preventiva y promotora de la salud mental y física.

Por último y como conclusión provisoria: parece ser una regla empírica de la revolución digital el que si algo parece real y se comporta como si lo fuera se puede decir que es REAL. Y esta conclusión entraña algunas dificultades. Desde el juego de citas virtuales de Sony hasta Second life, pasando por los videos juegos, el universo pararelo del ciberespacio está creando sus propias formas de vida.

Consideramos que respecto a los grupos o sectores de mayor edad el desafío es transformar las TIC en instrumentos que contribuyan al ocio terapéutico en todas las edades , aún en las mayores y trabajar la motivación y locus de control interno para facilitar, las “flexiones de materia gris”

Bibliografía:

Matahia Ira & Salzman M. : Tendencias: Estilos de vida del nuevo milenio

Fotografía, ocio & tiempo libre

“No tomas una fotografía…TU  la haces”

Ansel Adams

Todos los estudios realizados desde los más diversos ángulos y teorías comentan que las sociedades contemporáneas encuentran mucho más difícil disfrutar del tiempo libre que del trabajo. Parece ser que tener ocio a disposición  gratuito o nó, no aumenta la percepción de calidad de vida, a menos que se sepa cómo servirse de él en forma eficaz…y esto no se enseña ni se aprende espontáneamente.
Sandor Ferenczi, psicoanalista contemporáneo de Freud, definió la “neurosis dominical” para referirse a la  depresión durante el fin de semana.
Actualmente, también se habla con frecuencia del stress de las fiestas, las vacaciones y en contrapartida del “síndrome post-vacacional”, quizás debido a esa fiebre por describir “sindromes” a diestra y siniestra.-
Aunque es cierto que  parecería que en esta sociedad  las personas están mal preparadas para estar ociosas.

Sin objetivos y sin otras personas con las que relacionarse, la mayoría de los sujetos pierden motivación, los pensamientos vagan y pueden desencadenar estados ansiosos de los que se  busca escapar como de la peste.

La estrategia de evitación más frecuente es buscar fuentes que reduzcan esa ansiedad: ordenadores, videojuegos, TV, leer historias ligeras o revistas, el juego(apuestas), relaciones sexuales ocasionales  o consumo de drogas o alcohol.-

La respuesta es rápida al reducir a corto plazo el caos interno pero normalmente lleva a un sentimiento de apatía e insatisfacción que obliga a repetir la experiencia generando círculos viciosos.
Aparentemente, nuestro psiquismo ha evolucionado hacia la respuesta a obstáculos externos, pero no ha podido adaptarse a largos períodos carentes de “peligro”.
Pocas personas  usan con autonomía su energía psíquica .-
Dattilo & Kleber (1993) observaron que hay una asociación entre autodeterminación y disfrute. La autodeterminación no es otra cosa que actuar como una “causa” en la propia vida para decidir libremente lejos de interferencias externas.

Planear el tiempo libre es “crear las circunstancias para el disfrute” (Gorbeña Echevarria -2000), la autodeterminación en el ocio incluye la libertad para elegir. Se trata de crear entornos ricos en OPCIONES.

Una actividad  nos divierte cuando demanda una atención sostenida y produce una   placer.

En este sentido,  la fotografía es una herramienta para mejorar el funcionamiento físico, emocional, social y cognitivo, tanto en la “normalidad” como en situaciones de crisis.

Como actividad nos permite:

1) Autodeterminación: capacidad de elegir

2) Motivación intrínseca : interés, activación y relajación. La MI no depende de ningún nivel especial de capacidad o habilidad, por lo tanto cualquiera puede tener interés, activarse o relajarse

3)  acción + conciencia de movimiento

4)Plantearnos  objetivos  claros

5) Disfrute: la actividad puede ser tan atractiva que uno se concentra en ella  hasta perder la idea del tiempo.

6) Mejoras físicas, cognitivas, emocionales, sociales.

Esta idea tan simple en esencia es posible aplicarla a cantidad de alternativas ….solo se trata de  aprender a mirar con otros ojos.

Referencias

Dattilo.J & Kleiber, D.A (1993)”Psychology perspectives for therapeutic recreation research: The psichology of enjoyment”. En M.J. Malkin y C.Z. Howe (eds), Research in therapeutic receation: Concepts and methods (pp 57-76)

Gorbeña Echevarria, S (2000): Modelos de intervención en ocio terapéutico”. Universidad.de Deusto. Bilbao

Ferenczi, Sandor (1919) :Neurosis del domingo. En Obras completas. Tomo III. Madrid Espasa Calpe

Sontag, Susan (1996) : Sobre la fotografia.Edhasa ensayo

Ocio vs. tiempo libre

Foto de Edward Weston: en los fines de la 2º guerra mundial muchos fotógrafos se decantaron por lo que denominaron “nueva objetividad”, despojando a las cosas de su contexto y afirmando las líneas simples. Un ejercicio de creatividad.

Entendemos el “ocio” como “terapia” en el más amplio sentido de la palabra.

¿Como evitar el riesgo de encuadrar la vida entre dos puntas: un trabajo que a veces carece de sentido por no ser libre y un ocio igualmente sin sentido por carecer de propósito?

Es en ese punto en el que hablamos del ocio terapéutico entendido comofluír.…no como “ocio pasivo”. Es posible que este pensamiento suene revulsivo en una época en  que la música, las películas, la moda y la TV e internet, generan cantidades enormes  de dinero promocionando el ocio pasivo. Si consideramos las tendencias sólo desde el punto de vista económico todo está bien. Pero si vemos los efectos a mediano y largo plazo en generaciones pegadas al ocio pasivo, las notas ya no son tan buenas.-

OCIO TERAPEUTICO o ACTIVO : implica utilizar mejor el conocimiento de uno mismo sobre su ayer y su hoy para DESCUBRIR una mejor forma de “estar” en el futuro.-

De lo que se trata es NO  temer al tiempo libre. El trabajo en sí mismo se convierte en algo placentero como el ocio si podemos recuperar una cuota de motivación y al hacer un descanso, el ocio se convierte en un verdadero esparcimiento, en lugar de una trampa para inmovilizar la mente.

Esa línea es la que algunas empresas están utilizando, cuando modifican sus horarios rígidos de trabajo, eligiendo el desempeño por objetivos o poniendo al alcance de sus trabajadores guarderías, gimnasios, espacios abiertos, etc… para que utilicen su tiempo de descanso en algo más que fumar un cigarrillo de pie y con frio.

Es por ejemplo la idea del “empleado feliz” de Google , entendiendo por felicidad un estado de armonia: importancia de los colores, salas de reuniones en forma de iglú, paredes pizarra, salas de juego, luz tenue, biblioteca, una cultura empresarial que busca cambiar centrándose en el uso del tiempo. Esta teoría implica la erradicación del concepto equivocado de “permanencia en el lugar” como sinónimo de “productividad” .La productividad depende desde lo psicologico de:

Compromiso

Creatividad

Talento

Equilibrio emocional

Por ejemplo, hace casi diez años leí en El País una experiencia de un psicologo y un geógrafo que salieron a recorrer espacios con un grupo de pacientes:

“Se vive una curva emocional que llega muy alto y luego desciende para dejar un poso de actitud positiva, de optimismo, de reconocimiento de uno mismo en términos alejados de la competitividad. Se trata de verbalizar y reconocer qué queremos, por qué queremos eso y para qué. Es una cuestión de tomar conciencia de uno mismo como ser humano, recuperar el tacto para huir del reduccionismo de lo erótico, practicar la palabra, porque eso nos reafirma y nos hace más libres”.

Aún hoy , casi diez años después, es muy difícil transmitir este estilo de ocio vs tiempo libre,  es notable la dificultad en renunciar a ser dirigido, organizado, sin embargo en las actuales condiciones de crisis,  me resulta una propuesta profesional complementaria de cualquier terapia,  una alternativa útil y viable para personas, organizaciones, espacios de salud y bienestar.

En definitiva, las actividades de ocio pueden y deben tener un sentido terapéutico en sentido muy amplio, las actividades deben ajustarse a las personas tanto en su nivel de habilidad como en sus intereses y personalidad. Solo así se conseguirá una continuidad en la actividad y una percepción de satisfacción.

Hacerse mayor…..

La soledad y la vejez suelen unirse para describir un universo catastrófico. Pero la soledad  no solo es es un lugar  sino  también un sentimiento. Es la tristeza por la ausencia o pérdida de algo o alguien querido. Es el sentimiento que se experimenta al dejar de pertenecer a un vínculo: nadie que nos permita sentirnos sentidos o pensados, en quien posar la vida emocional, pero es  también nadie que imponga límites y haga tope. Solitario  es aquel que se ha librado de la tiranía de la mirada del otro,  atravesado sólo por su silencio.

En un tiempo subjetivo la soledad es libertad y en otro desolación.

Te “haces mayor” cuando te reconoces como el otro de más edad, cuando hablas de la pérdida de dominio o poder sobre algún aspecto de tu propio yo, de tu cuerpo o de la realidad exterior: “yo ya estoy viejo para jugar al tenis”, “para entender este tipo de problemas”, “para ir al teatro”… y lo acompañas de alguna explicación acerca de la limitación de un órgano sensorial o de algún elemento corporal.

El lugar del “abuelo”, que los antropólogos han descripto como el lugar de la intermediación de la temporalidad, es ocupado muchas veces  por  una pantalla;de este lugar también puede sentir que se lo  lo ha desplazado: desde allí tomaba la mano de su nieto y lo bajaba de su trono imaginario para introducirlo en el orden de la historia.¿Se puede negociar? Claro que sí.

Las reminiscencias, formas paradigmáticas de la fantasía en la vejez, son las últimas astucias de un yo que no quiere claudicar. En la soledad, entrar y salir  de los recuerdos no es difícil si al abrirlo aparecen las fotos placenteras de la experiencia de satisfacción; pero cuando el miedo nos domina, ninguna imagen y pocos vínculos podrán evitar que ante las innumerables pérdidas (reales o fantaseadas), nos encontremos  histéricos apoltronados en ensueños diurnos, obsesivos maniatados por nuestras cavilaciones, paranoicos acumulando querellas o melancólicos convertidos en el cadáver de nuestro enemigo.

Nuestra experiencia clínica con la etapa de la vejez muestra otro vector que se desarrolla simultáneo a éste del desapego.

Es el del envejecimiento sereno: un repliegue sobre sí  que se manifiesta como un placer por el buen funcionamiento o buena relación con la vida, basado en una sano ideal del yo y en relaciones saludables con los otros y con sí mismo.Este estado da transparencia a la realidad exterior cuando los soportes corporales para aprehender -la fallan.La cultura lo llama “la sabiduría del viejo”. Se lo reconoce también en el bienestar en la soledad.En ese contexto el ocio es terapéutico porque no  busca “ocupar” el tiempo “vacío” sino rescatar el sentimiento de sentirse valioso y libre de elegir, cuando las limitaciones parecen ser la única regla de juego aceptada.

Bibliografía

Singer, Diana: “Las transformaciones del macrocontexto. Antropología de la soledad.-http://www.psiconet.com/tiempo/tiempo3/transformaciones.htm

El ocio en la era digital

Foto de Sergi Bernal: nit_qualsevol

Estamos trabajando el concepto de ocio, relacionándolo con la recreación y el uso del tiempo libre.  Hemos intentado,  marcar las diferencias entre la idea de considerar al ocio como “terapéutico” y la simple ocupación de un espacio de no trabajo.

Abordamos algunos trabajos de autores de lengua inglesa.

Buscamos acercarnos a la idea de que el uso inteligente del ocio es preventivo en ciertos casos: ej algunas patologías, enfermedades físicas o situaciones contextuales puntuales: jubilaciones adelantadas, cuidado informal de mayores o enfermos crónicos, tiempo libre en mayores no dependientes etc…

En este post marcaremos algunas tendencias que aparecen en el ámbito del deporte, el ocio y el entrenamiento.

El ocio es tomado como un objeto de consumo, es un negocio que mueve dinero, pero es además una importante influencia en nuestra forma de concebir nuestra percepción de calidad de vida.-

Es interesante marcar que los estudios sobre el ocio (leisure) surgen en países anglosajones, donde impera una ética protestante del trabajo, que suele también ir ligada a una mentalidad más empresarial que la latina.

A medida que los límites entre las distintas etapas de la vida comiencen a ser más borrosos que en el pasado es probable que las actividades y el tiempo del “ocio” se definan no solo por LO QUE HACEMOS objetivamente, sino por COMO nos sentimos subjetivamente con respecto a lo que estamos haciendo .-

En general, se habla de la influencia de las nuevas tecnologías en el ambiente del trabajo, sin embargo han alcanzado casi todos los aspectos del ocio y el entretenimiento personal; han cambiado todo, desde nuestra forma de ver una película hasta como viajamos o participamos en un deporte.-

El eje quizás sea, el exceso de información, el estar conectados con un sinfín de fuentes de programación o información  ha producido un fenómeno de estimulación constante en donde aburrirse es algo muy fácil de lograr.-

La inclusión del mundo interactivo tiene una influencia poderosa en la conducta de las personas . Por otra parte, el ocio en este contexto pasa a ser una prioridad y suelen adoptarse tendencias alejadas del perfil del consumidor, si éste fuera más consciente de por qué elije lo que elije, quizás cambiaría la tendencia. Ej: alguien que no deja el asfalto ni por error cambia su coche pequeño por un todoterreno; los que no salen de delante de la pantalla del ordenador o la TV compran ropa deportiva en determinadas épocas del año y se apuntan a un gimnasio: reorganizan su agenda para que su tiempo libre deje de serlo. Esto explica , las curvas de consumo de distintas épocas del año:  luego de las vacaciones, comenzando el verano, época de rebajas, etc…-

Un elemento importante que ha pasado del ámbito del trabajo al del tiempo libre a través del mundo virtual es el de la competición. Por ej. se nota un incremento del juego por internet, un sector que en el 2000 ya movía 10.000 millones de dólares. Existen cantidad de casinos online, así como revistas y foros de discusión.-En este aspecto para muchos usuarios. el futuro más probable sea un tratamiento para la adicción. Según el Council of Compulsive Gambling, el 5% de los jugadores se vuelven compulsivos y el 90% pueden caer en actitudes límites para financiar su hábito. Casi 80% de los jugadores compulsivos tiene ideas suicidas y el 14% lo intentan.-

Entre las tendencias actuales más populares usadas como entretenimiento encontramos:

- Auge de los centros de compras para toda la familia

- Comer como entretenimiento: se ha incorporado la idea de que la comida debe ser sabrosa, rápida y divertida; especialmente el sector infantil se ha visto muy influído por ésta tendencia, debería ser monitarizado en función de futuros hábitos .

.-Cambios en los estilos musicales,

- La “escapada” como nueva definición de vacaciones. Esta tendencia está ligada a la dificultad de disponer de “tiempo libre” en forma controlada y en la compulsión a la movilidad ligada a la creencia de “entretenimiento”.-

- Propuestas ligadas al relax y al rejuvenecimiento : auge de las cirugías estéticas + turismo ¿??. trabajaremos más éste punto en futuros post.

En contrapartida, existen estudios suecos que hablan de tendencias ligadas a “recetas culturales”,sobre la base de que la actividad cultural actúa como preventiva y promotora de la salud mental y física. estos trabajos  se acercan al concepto de “fluír” que ya hemos introducido.

Por último y como conclusión provisoria: parece ser una regla empírica de la revolución digital el que si algo parece real y se comporta como si lo fuera se puede decir que es REAL. Y esta conclusión entraña algunas dificultades. Desde el juego de citas virtuales de Sony hasta Second life, pasando por los videos juegos, el universo pararelo del ciberespacio está creando sus propias formas de vida.

Consideramos que respecto a los grupos o sectores de mayor edad el desafío es transformar las TIC en instrumentos que contribuyan al ocio terapéutico en todas las edades , aún en las mayores y trabajar la motivación y locus de control interno para facilitar, las “flexiones de materia gris”

Bibliografía:

Matahia Ira & Salzman M. : Tendencias: Estilos de vida del nuevo milenio